La Inteligencia Emocional

La inteligencia emocional "CUALQUIERA PUEDE PONERSE FURIOSO (O TRISTE O PREOCUPADO) ... ESO ES FACIL. PERO ESTAR FURIOSO CON LA PERSONA CORRECTA, EN LA INTESIDAD CORRECTA, EN EL MOMENTO CORRECTO, POR EL MOTIVO CORRECTO, Y DE LA FORMA CORRECTA ... ESO NO ES FACIL".ARISTOTELES, Etica a Nicómaco.1 Introducción Este término se aplica al manejo que las personas hacen de sus emociones. Las emociones forman parte fundamental de la vida de todo ser humano, todo el tiempo estamos sujetos a nuestros estados de ánimo. Estas emociones pueden inhibir o fomentar la otra inteligencia, racional, fría y calculadora, el IQ. Cuando una persona no puede aplicar "inteligencia" a sus emociones (y por inteligencia no se quiere decir manipulación o represión o exaltación de las emociones, sino simplemente un reconocimiento y manejo óptimo) este será presa de las mismas y así todas sus actividades cognitivas.Lo que se debe hacer basicamente es lo siguiente:1. Conocer las propias emociones. Esto se refiere a tener conciencia de nuestras emociones siempre y mientras ocurren. El grado de una persona con respecto a la certidumbre de sus emociones, indica que tanta guia y seguiridad tiene esta para enfrentar las desiciones y retos en la vida.2. Manejar las emociones. Para que sean los adecuados a las circunstancias, es una capacidad que se basa en la conciencia de uno mismo. Las personas que no dominan sus emociones, son presa de las mismas y se encuentran atrapados, aquellos que no, tienen una herramienta mas poderosa para recuperarse de los vaivenes del mundo emocional.3. La propia motivación. "ordenar las emociones al servicio de un objetivo es esencial para prestar atención, para la automotivación y el dominio, y para la creatividad.4. Reconocer las emociones de los demás.5. Manejar las emociones de los demás. Para tener mejores relaciones con los demás.2 Emociones Para aliviar la ira, se ofrecen 2 métodos eficaces:1. Razonar las causas de la misma, desafiar los pensmientos que la disparan, y tratar de no seguir esa línea de pensamiento que a nada nos llevará.2. Hacer ejercicio, o distraernos de lo que estamos haciendo, y dejar de pensar en los pensamientos que provocan ese sentimiento.3. La ventilación o dejar libre la ira, no es en realidad una buena forma de aliviar este sentimiento.3 La preocupación es una medida que los humanos ocupamos cuando necesitamos "visualizar" ciertas circunstancias que pudieran resultar dificiles para nuestra existencia. El problema comienza cuando las preocupaciones son irracionales y limitan al Hombre dejandolo incapaz de decidir libremente a causa de preocupaciones excesivas. Soluciones:1. Tener conciencia de uno mismo, e identificar los pensamientos o acciones que provocan la preocupación original y que comienza el ciclo de preocupacion - ansiedad.2. Aprender métodos de relajación puede ayudarnos a manejar las preocupaciones excesivas y la angustia.4 La tristeza también es un edo. natural del ser humano que surge para compenzar ciertas perdidas, o aceptar nuevas circunstancias en la vida. El problema de nuevo es cuando la tristeza se vuelve crónica o patológica. Para enfrentar la tristeza se pueden seguir los siguientes pasos:1. Evitar dar vueltas una y otra vez sobre los pensamientos, circunstancias o acciones que nos provocan tal sentimiento.2. Distraer la mente con actividades que ayuden a olvidarnos al corto plazo de las ideas que nos provocan tristeza. Leer, ver TV, peliculas, video juegos, rompecabezas, interesantes y no de los que hacen la depresion se acentúe.3. Desafiar los pensamientos en medio de la tristeza, cuestionar su validez y pensar en alternativas mas positivas4. Programar expresamente acontecimientos agradables que sirvan como distracción.5 Actitudes Superar los sentimientos que no conducen a nada bueno ni nuevo y encaminarlos hacia algo positivo y enriquecedor debiera ser tu rutina. - Una vez que eso se logra deberas ser capaz de automotivarte.- Estar alegre siempre te hace mas creativo y receptivo.- Ser optimista, significa tener la sensación y seguridad de que las cosas a ti te van a ir bien en la vida, a pesar de los contratiempos y frustraciones. Las personas optimistas, se automotivan y se ponen alegres mas facilmente.- Ser esperanzado te permite tener optimismo en la vida y te permite superar los problemas mas fácilmente, ademas te deprimes menos, eres menos ansioso y tienes menos problemas emocionales. Además actúas siempre para alcanzar tus objetivosUNA VEZ QUE ALCANZAS ESAS ACTITUDES ANTE LA VIDAEs fácil que alcances el estado de flujo. El estado de flujo es un olvido de tí mismo, lo opuesto a la cavilación y preocupación, te permite estar absorto en las tareas que se te encomiendan y abandonas todas las preocupaciones de la vida cotidiana. Lo que motiva, es el puro placer del acto mismo.Para alcanzar ese flujo es mejor motivar desde adentro y no ofrecer recompensas. Buscar el estado de flujo a través del aprendizaje de las cosas que mas te gustan, es una forma mas humana, mas natural, y muy eficaz de ordenar las emociones al servicio de la educación.Para encontrar lo que te agrada, debes estar en circunstancias retadoras y desafiantes, pero con naturalidad, mientras te comprometes espontáneamente y para hacer cosas de tu agrado.6 - Una competencia social es saber expresar con claridad ante los demás nuestros sentimientos.- Existen en tu sociedad reglas de demostración. Estas reglas minimizan, maximizan o reemplazan tus emociones para no herir a otras personas. El uso inadecuado de estas reglas de demostración conducen a un desequilibrio emocional, no sabes lo que sienten otros ni tu. El uso óptimo conduce a un buen impacto social.- Las emociones se contagian como si fueran virus. La regla es que las personas mas expresivas, contagian a personas menos expresivas emocionalmente. Para un efectivo intercambio intrapersonal, necesitas ajustar tus expresiones y emociones SINTONIZANDOLOS con la otra persona, como una danza entre una pareja. El contagio puede ser de emociones postivas o negativas.-Los componentes de la inteligencia emocional intrapersonal son los siguientes: * Organización de grupos. Esfuerzos iniciadores y coordinadores de una red de personas. * Negociación de soluciones. Previene o resuelve conflictos que hayan estallado. * Conexión intrapersonal. Es el talento natural para la empatía (sentirse a tono con las emociones de otro) y la conexión. Implica un buen reconocimiento de expresiones emocionales de los demás. * Análisis social. Ser capaz de detectar y mostrar comprensión con respecto a los sentimientos, los motivos y las preocupaciones de los demás.- Estos componentes son la materia prima para manejar el carisma, el encanto y el éxito social. Sin embargo existe el peligro de convertirse en un camaleón social (algo que tu has hecho) y usar estas herramientas para caer bien a los demás, para formar una imágen externa que no siempre corresponde a tus sentimientos mas íntimos y personales. Puedes utilizar estas artes para utilizarlos en CONSONANCI con tus propiios y verdaderos sentimientos, y no tratando de impresionar a todo el mundo sin estabilidad emocional.- Recuerda el caso del niño que no se cayó y le dijo al que si se había caído: me duele mucho la rodilla como a ti!!, o el caso del borracho y la distracción de su ira, tratando empatía con él y llevándolo a pensamientos mas positivos.7 IE aplicada. Puntos negativos: 1. No manejas bien tus propios sentimientos. 2. Aunque en tu eres empatico y un camaleón social, no eran para objetivos propios. 3. Minimizas lo que sientes por ti, tienes sentimientos de inferioridad, y sientes que no mereces mucho. 4. No tiendes a compromoterte con los demas como persona, permances siempre al margen.Puntos positivos. 1. Eres empatico, y eres capaz de controlar a otros y a ti mismo para hacer lo que tu digas. 2. Eres capaz de dominar las culpas y hacer que cada quien tenga lo que se busca con sus actos. 3. Eres bastante agradable e inteligente IQ, aunque tiendes al aislamiento y no compromiso. E S C A LA D E G E N A R O 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Patetico y dependiente Agradable, centrado, compo_ Demasiado independiente, autodemasiada IE, demasiada metido contigo y con otros suficiencia en todo, comprometido empatia, por complacer a que te interesan es el punto en extremo solo contigo, no IE otros haces lo que quieren, óptimo. te ignoras a ti mismo.8 Notas 1Goleman 13 2Goleman 1-64 3Goleman 81 4Goleman 88 5Goleman 96 6Goleman 114 7Goleman 139 8Goleman 1 Obras citadas Goleman, Daniel: La Inteligencia emocional, ed. Javier Vergara, Mexico, D.F., Javier Vergara, 1995.